드라마를 몰아서 본다면? 우울한 사람들의 5가지 습관

디지털 시대를 살아가면서 많은 사람들이 스마트폰과 타블렛을 통해서 사람들을 만나기도 하고 소통하기도 합니다. 하지만 동시에 우울한 기분을 더욱 많이 느끼는 사람들이 늘어나기도 했는데요.

이러한 우울한 마음 상태는 자신도 모르게 하는 행동들로 나타나게 됩니다. 그렇다면 이러한 행동과 습관들을 미리 확인해서 우울한 마음을 치료하는 과정이 필요할 것입니다. 먼저 우울한 사람들이 가지고 있는 5가지 습관을 살펴보겠습니다.

  TV 방송을 몰아보는 습관

   

영화나 TV와 같은 방송을 몰아보면서 현실에서 도피하려는 성향을 많이 가지고 있습니다. 드라마 속 이야기는 문제 제기, 상황 악화, 극복의 과정을 거치면서 일종의 카타르시스를 느끼게 해주기 때문입니다.

실제로 이와 관련된 연구 결과도 있었습니다. 미국의 텍사스대학교에서 실시한 연구에서는 300명의 성인을 대상으로 TV 시청에 대한 습관과 기분의 상태를 측정해본 결과, 우울한 마음이 큰 사람일수록 이러한 부정적인 생각을 극복하기 위해서 TV 드라마에 빠지고 몰아서 보는 경향이 많은 것으로 드러났습니다.

드라마를 몰아보는 것은 때때로 스트레스를 푸는 방법이라고 말하기도 하지만 습관적으로 TV를 몰아보는 경향이 있다면 자신이 우울한 마음에 빠진 것은 아닌지 돌아볼 필요가 있을 것입니다.

또한 영화 역시도 시리즈별로 몰아서 보거나 주말마다 영화를 찾아서 장시간 보는 습관이 있다면 역시 우울한 기분이 있지는 않은지 돌아볼 필요가 있습니다.

드라마를 몰아서 본다면 우울한 감정은 없는지 살펴볼 필요가 있습니다.

(사진 인용 : SBS 별에서 온 그대) ▼

  4가지 우울한 사람들이 가진 습관들

   

TV나 영화를 몰아서 보는 것 외에도 우울한 사람들은 다른 사람들과 만나는 것보다는 혼자 있는 시간을 더욱 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 다른 사람과 즐겁게 대화를 하더라도 혼자서 집에 있는 시간이 더 좋다고 느껴진다면 우울한 감정이 있을 수 있는 것입니다.

또한 적어도 한가지 이상에 중독되어 있을 수 있습니다. 게임에 빠져 있거나 혹은 계속해서 책을 읽거나, 음악만 계속 듣는 등의 행동을 통해서 중독 성향을 보이는데, 이때 중요한 것은 현실을 도피할 정도로 그리고 현실에 영향을 미칠 정도로 그것에 빠져 있을 경우 이에 해당될 수 있습니다.

감정 조절이 잘 안되는 것 역시도 이것에 해당될 수 있는데요. 쉽게 화를 내거나 혹은 기분이 금방 좋아졌다가 금방 나빠지는 등 기분이 스스로 제어가 안될 정도로, 그리고 왜 그렇게 했는지 모를 정도로 급변하고 화를 잘 내는 습관이 있다면 자신이 우울한지 확인해야 할 것입니다.

마지막으로 폭식하는 습관이 있을 경우에도 우울한 사람임을 나타내는 지표가 되기도 합니다. 음식을 절제하지 못하고 기회가 있는 한 많이 먹고, 또한 찾아서 먹으며 한번 먹을 때 상당히 많은 양을 먹는다면 우울증으로 발전하는 과정일 수 있습니다.

SNS보다도 진짜 친구와 함께 시간을 보낼 필요가 있습니다 ▼

  우울한 감정을 극복하는 방법

잠이 많아지고, 특정한 음식에 빠지거나 폭식을 하고, 드라마를 몰아서 보는 등의 우울증으로 향하게 되는 습관을 가지고 있다면 자신이 외롭다고 느끼거나 혹은 여러가지 문제들로 인해서 현실을 도피하려는 경향이 강한 것일 수 있습니다.

이럴때일수록 자신이 좋아하는 일을 찾고, 어쩔 수 없이 꼭 해야 하는 일들에 대해서 자기보상을 해줄 필요가 있습니다. 더구나 다른 사람들과의 친밀한 대인관계를 통해서 사회적인 만족을 느낄 필요가 있습니다. 즉, 다른 사람으로부터 인정을 받을 필요가 있는 것이죠.

칭찬이 메말라버린 세상 속에서 칭찬이 아닌 비난과 억압만을 받아오기 때문에, 그리고 가식적인 칭찬 속에 살고 있기 때문에 진짜 기쁨과 즐거움을 발견하기 힘들 수 있습니다. 속 이야기를 털어놓을 수 있는 진짜 친구와 함께 시간을 보내보세요.

그리고 활동적인 운동을 하는 것이 우울감을 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 일주일, 한 달, 일 년 단위의 계획을 세워서 잘 실천해보는 것도 좋을 것입니다. 누구나 그렇겠지만 힘든 일이 있을 것임을 예상하고 그러한 상황을 잘 극복하기 위해서 더욱 노력한다면 분명 우울한 감정을 극복할 수 있을 것입니다.

글이 마음에 드셨나요?
[좋아요]와 [공감♥]은 더 좋은 글을 쓰는 데 힘이 됩니다^^